Långtråkig övning

Underbart!!

Aaaaaaaaa vilket pass det blev. Så skönt när mannen är hemma och jag får träna helt ostört. Bra start på dagen.

Dålig blogg

Sorry för en otroligt dålig blogg. Men jag behöver inte bloggen för att sköta mig med maten eller för att göra mina pass. Jag har inget behov av att skriva av mig och jag sitter aldrig still framför datan. Sitter nästan alltid när jag äter men det är i stort sett bara då jag sitter, eller när bebis äter. Mina dagar är fulla av barn, hem och träning.
Men framför allt finns inte behovet att få pepp eller visa mig "duktig" för jag gör detta för mig själv och ingen annan. Jag har förändrats mycket sen jag bantade ner mig efter mitt första barn. Och jag önskar fler där ute insåg vikten av bra mat och motion, både tjockisar och smalisar. Det är så sjukt viktigt. Bara för att du är smal kan du inte äta skit, då ser du förmodligen ut som skit på insidan.
Jag är inte längre avundsjuk på smala människor som kan äta allt utan att gå upp, att jag är en tjockis gör bara att jag blir påmind att äta rätt och röra på mig.

Jag är glad för mina "dåliga" gener ;-)

Nä nu ska jag väcka mannen och köra ett pass. Första dagen denna vecka som jag har lust att träna.

En rackare

Bidde en liten promenad idag med. När mannen kom hem gick jag och bebis. Hon kan snart inte sova om hon inte får sin runda. Och jag blir på dåligt humör om jag inte får rensa hjärnan med en promenad.
Beroende av att promenera. "Egentid"

Snabbmat

Har alltid hemma denna tomatsås. Perfekt snabbmat. Koka pasta och blanda ihop, brukar slänga ner lita fetaost oxå. Familjen älskar det.

Veckans vägning

88.5 kg - 0,3 kg
Hoppar och studsar gör jag ju inte direkt men jag förstod att jag inte skulle fortsätta gå ner mycket. Men såååå lite.
Aja neråt är neråt.

Vägning i morgon

Är alltid spänd inför vägning när jag vet jag skött mig, men nu har det varit två veckor med 0,9 kg så jag är orolig att det blir lite denna vecka. Brukar inte rasa i vikt när jag kör.

Dagens.

Idag blev det 1 h pw och 1 h styrka. Körde på lite hårdare idag. Kul!!
Fast jag hade ingen lust innan. De två första övningarna tar sån tid. Resten går fortare och är roligare och svettigare.
Så så fort jag tagit mig förbi där är det kul!

Igår

Låååång promenad och plankorna på kvällen.
Sköter kosten exemplariskt, finns inget annat alternativ. Shapeup är jätte bra app.

Dagen

Började dagen med frukost och fortsatte med att röja som vanligt. Lämna storasyster på förskolan. Hem med bebis och hade verkligen ingen lust att träna men det blev ett bra pass och jag fokuserade på varje övning. Helt slut efter. Fyllde på med kvarg, keso, banan och kanel. Mata bebis. Pw med bebis som somna sött. Laga lunch och åt. Snabbdusch och en kopp kaffe. Hämta storasyster och en kompis. Förberedde middagen, mata bebis, avlösning av man. 3 mil till tandläkaren och hem igen. Nu middag stekt kyckling med grönsaker, avokado och keso. Phu!
Nu ska jag mysa med barnen och ta rätt på tvätt innan det
Är dags för nattning.

Lunch

Kallrökt lax med senapskvarg och grönsaker.

Ja och...

Plankorna har jag ju gjort idag..
Gör dom inte 15 min efter middagen. Inte något jag rekommenderar. Väldigt nära att maten kom upp kan jag lova.

Fin i håret

Sitter hos frisören och blir vårfin. Eller jag står och rullar vagn :-) men hoppas jag får sitta en stund snart. Bebis borde sova!

Denna vecka får jag träna tis, tors och lördag. Passar bättre så jag roddar om i schemat. Pw varje dag såklart. Idag blir det dock bara till och från frissan.
Som blir totalt 5 km

Firar!

Har firat loss med ett jävligt bra pass. Barnen var exemplariska. Dom blev belönade med massa lek och bara lek resten av dagen. Nu är jag ute på pw själv. Lyx!!
I kväll blir det tacos utan bröd med sås på avokado och kvarg. Bra fetter och protein, hade föredragit kyckling i stället för köttfärs men lite variation kan vara bra. He he. Ett glas vin ska jag ta oxå, samt popcorn, för jag kommer ha 1100 kcal kvar att äta i kväll efter denna promenad.

Trevlig helg på er!

Vågen står på

88.8 kg - 0.9 kg
Det är det väl bra. Tihi..

Regnet bara öser ner...

Jo då jag blev blöt om både skor och strumpor. Men jag tycker det går framåt med promenaderna.

Plankan

Weeii!! Gjorde plankan 3 x 1 min på tå för första gången idag. Tihi.

Dagens

Mina ben skakar av lycka att få en rejäl omgång ;-) passet avklarat. Försökte ge 110% men fick avbryta för bebis, men så är det.
Blir nog ingen pw idag. Jag klarar regn, snö och skitväder. Men storm, näääää! Hatar blåst. Så mössa på och ut och hämta storasyster får nog räcka. Hoppas det mojnar så kan jag gå i kväll.

Promenad i regnet

Var en skön prommis idag. Känt mig låg och stressad hela dagen. Promenaden gjorde susen. Måste ha min dos endorfiner.
I morgon är det dags igen för styrkepasset.

Mellis

Finnchrisp med avokado.

Frustrerad

Blir så sjukt frustrerad när inte andra förstår hur bra man mår av att träna. Men jag måste ju bara inse att de, som jag, måste komma på det själv. Viljan att förändras måste vara äkta och man måste ha tålamod och inte ge upp. Klarar ni hårda ord som ibland svider för att de är nära sanningen? Följ mammafitness på Facebook!
Nä men det är sant. Man kan inte tänka jag ska bara banta ner mig lite. Då är du snart lika fet igen. Tänk ut ett sätt du klarar att leva resten av livet. Då kommer du lyckas.

Seg nu...

Drygt 7 km pw idag och direkt körde jag på med styrkeprogrammet. Galet jobbigt är det. Och så sjukt kul att det händer något med kroppen. För 5 veckor sedan kunde jag knappt hålla spänningen i de inre magmusklerna. Nu kan jag göra det var jag än är. Plankan 30 sek på tå. Det är långt kvar. Men jag är på väg.

Lunch!

Räksallad med avokado och ägg. Dressing gjord på kvarg.
330 kcal.

Vilodagen

Blev en timmes promenad. Kommer bli ofrivillig vila på tisdag då dagen är fullbokad.

Mellis

Tre finnchrisp med två äggvitor! 94 kcal

Ruskväder

Blev en timmes promenad i snöblandat och plankorna på det!

Till middag blev det Caesarsallad, men sen var kalorierna slut så inget vin fick jag. Men färska hallon och keso.

Trevlig lördag där ute.

Mål

Försöker skriva ner mina mål. Det går inte, jag vet inte. Eller de har förändrats, eller jag vet inte.
Har inte enbart viktrelaterade mål, tror det är därför. Dessutom ska jag ge kroppen den tid det behöver för varje steg. Så det går inte att tidsbestämma målen.
Enda målet är igentligen att vara tillbaka ett år efter födseln. Men starkare än innan.
Januari nästa år ska jag vara i min livs form!
Jag vill vara stark i hela kroppen. Benen har jag haft styrka i förut då jag körde mycket spinning och har varit tung, krävs ju lite att släpa runt på övervikt. Nu vill jag bli mycket starkare i överkorppen så jag blir av med värk och problem som svag mage ger.
Ja jävlar vad stark jag ska bli i bålen. Ska ha en snygg hållning!

Ja där var ju några mål ändå....

Fredagspasset

Gick sådär. Bajsblöja och sövning mitt i passet var inte vad jag räknat med. Men så är det att träna med barn. Blir inte alltid som man planerat. Genomförde det dock och var grymt trött efteråt.
Ville ta en pw också men mina lårmuskler var trötta så jag lät dom vila. VILA är det svåraste momentet för mig. Så rädd för latmasken. Borde inte finnas någon latmask i mig men jag är livrädd för att sluta träna. Vilket inte kommer hända, men jag har varit en sån som inte tränar och vill inte alls tillbaka dit. Näää fy för otränad kropp. Jag vill bli stark.
Nu kom jag av mig. Rädd för vila! Måste lära mig att vila är bra.

Mitt pass

Visar mitt pass i bilder från boken " träning för nyblivna mammor" av Olga Rönnberg.
Så himla kul att gå ett steg till, längtar till nästa pass på måndag men samtidigt nervös för efter halva passet skakar jag som ett Asplöv och vill lägga mig och dö. Haha love it!

Centimeter

Vissa dagar...

Oftast så tänker jag bra. Att det ska gå långsamt, målet är ju inte att bli smal och sladdrig, målet är att bli tajt. Men ååååååå jag vill inte vara så här tjock. Jag vet! Jag har precis fött barn. Med första hade jag inte ens börjat, då satt jag hemma och åt choklad vid den här tiden ;-) men det är en sån dag idag. Urk!

Och vågen står på......

89.7 kg -0.9 kg
Så där nöjd! Hade hoppats på mer faktiskt. (Eftersom det var plus förra veckan) men som sagt jag bygger muskler i stället för att banta bort dom.

Efter plankorna

Raka plankan 3x 30 sek på tårna. Sidoplankan 3 x 45 sek ena knät andra foten.
Steg två i boken är grymt, känner mig redan starkare ;-) haha ha nej då men massa träningsvärk på bra ställen.

Efter pw:n före plankorna

Ser ni fräknarna? Måste köpa solskydd. Kommer se ut som en lädertant innan hösten är här annars ;-)

Bästa pw:n hittills

Dagens två pass avklarade.

Skoja träningsvärk jag har då,
Mjuka upp med en pw igår, hjälpte dock inte. Trodde på allvar att jag inte skulle klara dagens.
Först en promenad sen mata bebis och ge järnet en timme på golvet. Aaaaaaa brinner i kroppen.

Kan inte klaga på intensiteten i detta pass.
Så underbart jävla jobbigt :-)

Hej hej.

Tillbaka i vardagen. Helgen gick bra, bara fredagen som blev som den blev. Vissa saker kan man inte påverka och äta måste man. Men ingen fara alls måste jag säga. Missade träningen i fredags och inget i lördags, svårt när man bränner 130 mil på två dagar, men igår tog jag mig en pw när jag vaknade.
Idag en prommis och träning efter boken. Nu var det dags för steg två och fy Fabian vad jobbigt det var. Pulshöjande till tusen. Skakade i hela kroppen. Mycke ben, rumpa, armar. Skakar fortfarande. Men det är ju detta jag längtat efter.
En bra träningskompis har jag också ;-)
Som tur var hade jag rester jag kunde micra direkt efter passet. Mums!!

Dagen vikt

90.6 kg +0.4 kg.

Blev inte siffran 8 denna vecka som jag hoppats. Men jag ska inte gräva ner mig. Mens på ingång och förra gången hade jag gått upp lika mycket som denna. Så jag andas in ett djupt andetag och hoppas på högre siffra ner nästa vecka.

Nu ska jag åka till Skåne på begravning : ( Därför smyger jag runt här hemma kl 04.30 och packar mellis i kylväska. Allt för att rädda dessa två dagar på resande fot så bra jag kan.

Solen är fantastisk

Måste nog gå in och laga mat nu. Innan jag bränner mig i ansiktet, har inte smort in mig. Hamnade i en stol i solen och det var så fantastiskt skönt. Somnar nästan. Bebis sover och storasyster leker själv. Gudomligt ute! Våren är äntligen här. Jippi!!

Lunch

Mmmmm nu
Är jag värd en god lunch.
Stekt zucchini, paprika, sparris, tonat, broccoli, kyckling och halloumi.
Salt och peppar och stekt i olivolja.
Så himla gott!

Styrkepasset

Känner att det börjar hända något där under volangerna. Förhoppningarna växer.
Så här ser det ut efter ett pass :-)
63 minuter med stretch.

Dagen promenad

Olga Rönnberg

Behöver ni inspiration.
Läs!
http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/

Älska na! Mitt problem skriver hon dok ofta om. Tjejer som vill för mycket och gör fel.
Äter för lite.
Samt
Tränar för mycket.
Hennes "mammor" får jätte fina resultat och ändå har jag svårt att fatta. Men jag skärper mig och kämpar på.

Påsken gick bra alla dagar utom påskdagen då jag hade "vilodag" för jag hade ont i knät. Då blev det lite för mycket äta också.

Lunch

Igår koka jag pasta, stekte färsk kycklingfilé och gjorde en avokadoröra till lunch. Såg så gott ut på mina nya tallrikar. Tack svärfar/mamma/pappa.
Det var gott oxå.

Blev en långpromenad idag

Missade promenaden igår för vi var på kalas. Men träningen körde jag på morgonen. Så sjukt nöjd för nu klarar jag plankan (på knäna) 1 min x 3 Så kul! Första fången klarade jag bara 30 sek per gång.

Extrapris på färsk kyckling

Stekt upp veckans luncher. Tycker inte om den frysta. Bara massa i sprutat saltvatten. Bläää!