Påskträning

Påskafton! 45 min pw 1 h magträning (inte bara mage) Under allt fett börjar jag nu hitta lite muskler. Weeei

Glad påsk!

Vägning

90,2 kg
-0.5 kg
Inga stora siffror men jag är nöjd. Ett halvt kilo i veckan är en sund viktminskning.

Nuläge

En liten nulägesrapport. Igår var jag helt färdig, så trött att jag bara ville lägga mig i ett hörn med en alladinask. Men jag tog mig ut på en timmes promenad i solen ändå. Det var nog den som gjorde att jag klarade dagen sen.
Så eftersom jag inte ville träna igår har jag flyttar träningen till tisdag, torsdag och lördag i stället. Vet inte om träningen idag blev så bra ändå. Fortfarande trött men värst är att jag är så sliten i kroppen, värker och är trött i varenda muskel. Sen var inte bebis med på noterna och inte i fas så jag blev lite ofokuserad. Det var trist. Men jag gjorde det och gjorde mitt bästa för idag.
En promenad med sällskap blev det ju också efter förskolelämningen. Snart dags att sova.

En timmes promenad i härliga Sigtuna.

Hör många som pratar om att de inte har stöd från omgivningen när de gör en livsstilsändring. Banta, bli vältränad, ja vad som. Så har inte jag det. Min man och mina vänner och familj stöttar och hjälper mig nå mitt mål. Har de bästa omkring mig och jag älskar dom.
Exempel. I fredags passa mamma storasyster i lördags min älsta och nära vän och idag passar bästis båda så jag kommit ut på promenader. Livet känns bra underbart <3

Magen

Dagens magpass gjort. Älskar att mina barn låter mig träna när vi är själva. Förra gången var dom med denna gång sov bebis och storasyster kolla tv och tränade hon med. Nu ska vi baka tårta för jag fyller 37 år idag. Firas med bortrest man men med massa kärlek. Hoppas på en pw när mamma med man kommer på lunch och tårta. Tihi. Kan man få en bättre födelsedag.

Vågen visar

90.7 kg det blir -0.4 kg
Det är jag nöjd med efter förra veckans stora minus.

I morgon

Vägning. Och det känns Inge bra. Inte för att jag inte har skött mig. Utan för att jag gick ner så mycket förra veckan. Därför tror jag att det kommer vara noll eller lite minus. Bläää

Pw

Kom ut trots sjuka barn. Tur att jag har en förstående man.

Träningsvärk i rumpan idag :-)

Kalorier

Bra start innan lunchen. Frukost och mellis har jag redan förbränt. 2000 kcal kvar att äta :-)

Dagens

Först barnvagnspromenad och sen träningen på det. Sjuukt bra gick det idag. Hittade magmuskeln och kunde hålla spänningen bra. Jätte nöjd över dagens insats. Kunde fokusera bra hela timmen och bebis sov.

Idag är en sån dag som jag bara vill lägga av. Men det gör jag ju inte! Trött, sur och bitter. Griniga överströtta och avundsjuka barn så långt ögat kan nå.
Vet inte om jag ids blogga, behöver det inte för motivationen känner jag. Är bara stressande, vi får se hur framtiden ser ut. Kommer inte vara så aktiv här.
Men träna och gå ner i vikt kommer jag garanterat fortsätta med.

Dagens träning

Ingen lust alls idag. Men här står jag på alla fyra och försöker dra in naveln, ja det är inte i avslappnat läge där eller. Ha ha ha. Dra in magen i 12 sekunder 15 ggr 3 set. bara ett sett jvar. Sen är det "bara" fem övningar kvar ;-)

Mår bra!

Fått höra några gånger att jag ser ut att må bra! Vad underbart för jag mår bra, 7 veckor är bebis, förstå att för 7 veckor sen hade jag så ont i kroppen och var stor och orörlig. Kunde inte stå eller gå i mer än 5 minuter. Ja ni hör ju. Klart jag mår bra nu, måste bara inse att kroppen behöver tid att läka. Jag vill för mycket för snabbt. Och det är inte för att jag tycker det är hemskt att vara lite överviktig eller otränad. Utan bara för att jag mår bra!

Lyxfrukost

Gröt. Hårdmacka med äggvita och grapefrukt. Mums!!

Benhinnorna

Drog ner på tempot idag och då funkar det. Det är när jag går för fort det kommer. Känner igen det, haft så förr och om jag börjat i för högt tempo i starten.
I morgon borde jag kanske vila. Urk!! Hatar vila.

Frukost

Fibrerhavregryn, ett halvt rivet äpple, kanel och havresryck. Trodde inte jag skulle gilla det men det är jätte gott

Benhinnerna

Aj aj aj. Med all energi jag fått från att ha sovit så gott och hunnit så mycket hemma idag gick jag ut med raska bestämda steg ut på pw. Nu haltar jag hem med smärta i båda benhinnorna. Grrr! Helvetes jävla skit. Klena skit kropp som inte vill hänga med i mitt tempo.
Enligt Olga så är det sätesmuskeln som jobbar fel så hem och töja och stretcha. Hoppas det släpper till i morgon bara. Snyft.

Sol!!

Mellis och lek ute i solen idag. Underbart! Lättast att banta när man har barn. De ska ju äta bra och nyttig mat var tredje timme. Bara planera ett proteinrikt mellis åt dig själv också.

Sista magpasset för veckan!

Jag gjorde det!! Med båda barnen runt fötterna och jag blev inte irriterad. Koncentrerade mig på träningen och barnen var nöjda! Detta mitt herrskap är stort för mig!
Bra Tess, bra!

Dagen kunde ju inte starta bättre!

<3 så underbart. Första målet är bara att komma under 90 kg så det står 80 något, känns bättre och då känns inte 70 något lika långt borta.
Största målet är dock att bli starkare, inte bara gå ner i vikt, det kan man göra hur lätt som helst, nej jag ska gå ner utan att förlora muskler, för ni vet väl att när man bantar förlorar man vatten, muskler och sen fett. Iaf jag vill bli stark! Vardagen med barn, matkassar och städning kräver styrka. Jag som har såna problem med rygg och axlar MÅSTE ta tag i detta en sista gång. Muskler är det nya size zero vet ni väl ; )

Vägning

91.1 kg weeeeii -1.3 kg tihi. Äntligen lite större siffror.

Sömn

Sovit mellan 20.30-04.40 och är fortfarande trött. Hahaha.
Hade jag vetat detta hade jag kunnat gå på pw med bebis och lagt fram kläder igår. Nu vill jag inte rumstera om och väcka familjen. Får vänta tills i kväll. Idag är storasyster ledig från förskolan så då kan jag inte träna på dan.

I morgon vägning & mätning

Glp....

Lite längre idag

Kvällspromenad

Blev en frisk kvällspromenad med bebis igår. Skönt att vara på plus.

Dagens pass avklarat!

Sköööönt. Det är inte några tunga vikter. Bara kroppskontroll och magträning. Men jag blir skiiiit svettig. Haha känner mig sjukt otränad, vilket jag är också. Ska ta en bild på min mage när jag tränar, snacka barbapappa. Hahaha men den ska bort!!
Stressar för mycket och vill för mycket på den korta tid som storasyster är på förskolan. Kommer aldrig gå ner mycket om jag stressar, stress försvårar viktminskning.
Ni vet väl att kroppen befinner sig i stress om man sover för lite, därför blir det svårare när du lider av sömnbrist. Så se till att sova gott folk. 8 timmar. Jag går och lägger mig när barnen har somnat. Allt för att få så många timmar som möjligt.

Inga magmuskler

Svårare än man tror när man inte har några magmuskler.

Siggesmamma

Det går inte! Jag kommenterar men inläggen syns inte😱

Dagens

Hade svårt att få upp tempo idag. Båda smalbenen gjorde ont. Men jag var ute med sällskap och det är så trevligt. 1 km till var det, glömde sätta på runkeepern när vi starta.

Tihi

Träningsvärk i mage, axlar, rygg och rumpa idag. Hihi. Lovely.

Nu är det gjort.

Mitt första pass! Asjobbigt. Svårt att hitta magmusklerna.
Först är det uppvärmning se. Är det 7 olika övningar. 15x3 eller 8x3.
Plankan 3 x 30sek-1min.
Nu är det gjort. 3 ggr veckan i 4 veckor. Sen är det nytt.

Nu startar vi!

Vad lätt det skulle vara att bara banta ner sig utan att försöka sig på att bli fit. Hatar hemmaträning och tycker det är skiiiit svårt med motiveringen. Men idag är det dags för steg 1 ur boken. Bebis får vara vaken och ligga bredvid, lika bra hon vänjer sig. Och jag med.

iPhone

Varför går det inte att kommentera från iPhone? Jag kan inte ens svara : (
Har liksom inte tid att sitta vid datorn.
Någon som vet varför?

Sliten

Jätte kul att komma ut och träffa lite folk. Första halvtimmen hade jag dock väldig ångest. Men det släppte och jag hade super skoj. Lite trött i mössan idag då, men än så länge har jag klarat dagen bra. Inget frossande och en promenad blev det också. =nöjd!

Nu ska jag åka och dricka champagne

Aaaaaah ha

Här är svaret på min smärta i foten. Från Ola rönnbergs bok "träning för nyblivna mammor"

Ge upp

Jag får ofta höra "DU kommer ju greja det här" Klart som fan jag kommer tänker jag då. För jag ger inte upp.
Klart jag vill trycka i mig skit jag med, slippa planera varje måltid, fika och äta godis. Men då ser jag ut efter det också. Om inte utanpå så inuti. Nu syns det ju utanpå på mig, och det vill jag inte.
Allt handlar om val. Jag har inte karraktär, karraktär får man inte det väljer man.

Nu har ju jag begåvats med en vän som har kommit hundra gånger längre än mig och jag har då lärt mig hur fel vi gått ner i vikt förut. Så denna gång gör vi det rätt. Träning med rätt kost. Kosten är mer än hälften för att kunna bygga muskler.
Så nästa vecka börjar jag träna Olga style. Här ska det bli tajt. 18 april startar jag med hennes magcoaching program på nätet. Men nu startar jag med boken. Ååååå så roligt det här ska bli.

Galej

Ikväll ska jag på aw... Hjälp!! jag ska gå på lokal och dricka vin! Hur ska det gå?! Jag som knappt haft annat än mjukisar på mig i 6 veckor. Kan jag ha gympadojor tro? Högklackat känns jätte skrämmande ;)

Lättare förr

Asså när jag gick ner i vikt efter storasyster hade kommit hade jag svårt att vänja mig vid min nya smala kropp. Kändes som jag tvålade in någon annan när jag duscha. Köpte för stora kläder. Hjärnan hade svårt att hänga med. Det var ju ändå ett angenämt problem. Nu är det jobbigare, jag tror jag väger 78.8 som jag gjorde när jag blev gravid😄😄😄

Trevligt

Dagens prommis blev med sällskap, brukar inte gilla det då det kan sinka en. Men tiden gick jätte fort och det var super trevligt. Mer sånt! Umgås ju inte så mycket med andra på dagarna blir mest lämna, promenera, fixa hemma, mata bebis och hämta som gäller. Så det behövs nog lite mer umgänge med vuxna för min del, tror jag pratade hål i huvudet på sällskapet ;-)

Det här inlägget skulle ha publicerats i tisdags.

Vägning

Dagens vikt 92.4 kg.
-0.9 kg

45 min

Visst har jag berättat att jag ökat promenaden från 30 min till 45 min. Ska ju öka sakta men säkert. Sen rehabträning på det. Idag blev det dock min gamla runda på dryga 7 km. Härligt. Tyvärr extremt isigt bitvis. Nu rehabträning sen städa om bebis tillåter.

Gårdagens

Igår gick jag på promenaden ensam igen och guuuud så sakta tiden gick. Tur jag får sällis idag igen :-)

Inte så konstigt..

.. Om man är hungrig jämt. Äter ju allt i 180. Stress stress. Magen hinner ju inte reagera på att den får mat. Måste försöka äta saktare.

Hungrig

Idag är jag hungrig hela tiden, blir inte mätt. Bläää. Kan det vara för att jag inte åt allt igår och typ somna hungrig och var hungrig alla gånger jag vaknade. Orkade inte äta något för jag var så trött.
Tycker det är jobbigt men det finns liksom i get alternativ, för så här tung vill jag inte vara. Då får man vara lite hungrig ibland. Det ger sig :-)

Dagens/bästa

Morgonens promenad blev bäst hittills. Gick bara där snön smält och jag fick inte så ont. Tummen upp för det.

Trött,

Tröttare, tröttast. Ja så ser livet ut nu för tiden. Nu är jag förkyld också men halsen har släppt som tur är, bara massa snor. Det enda man är sugen på är fett, socker, koffein och nikotin när man är trött. Ja så är det. Men det funkar inte, bara bita ihop ta en promenad och följa spåret man bestämt.
Så ut i solen nu och hämta energi.

Middag

Igår alltså. Mums!! Varmrökt lax med räkröra. Riktigt lyxigt och gott, mycket fetter men bra! Mättade otroligt bra. Resterna gjorde jag en sallad på till lunchen.

Lunch

Igår gjorde jag en sats av kycklingchilin min bästis gör. (Som för övrigt är starkare än Pippi.) Jätte gott och nyttigt, massa proteiner och lite fett.

Analys

Nu har jag tittat över förra veckans intag, för det är oftast där man måste titta när det går dåligt. Den veckan åt jag inte tillräckligt med fett ser jag. Fett förbränner fett, olivolja oliver, avokado och fet fisk. Bra fetter med andra ord. Enda felet jag kan hitta. Okej! Kan det vara så?
För jag tror inte det beror på att jag inte ätit upp mina kcal varje dag, eller nästan ingen dag. Hade ju hoppats på att gå ner mer då...

Vägning

93.3 kg + 0.5 kg.
Hur är det möjligt? Fan vad arg jag är.
Vaken sen 3 med kinkig bebis och så har jag ont i halsen. Skit fredag!